A férfiaknak kevesebb stresszre és több alvásra van szükségük
Sok férfi gyakran tapasztalja, hogy stresszessé válik a munkahelyén, ami fáradtsághoz és álmatlan éjszakákhoz vezethet. Sajnos a férfiak kevésbé valószínű, hogy nyíltan beszélnek olyan dolgokról, mint a stressz, és ezért nehezebben kezelik őket.
Egy kutatás szerint a férfiaknak csak 58%-ka gondolja úgy, hogy nagyon fontos az elegendő alvás, és a férfiaknak mindössze 25%-ka számol be arról, hogy eleget is alszik. Ez az ábra azt mutatja, hogy bármilyen okból kifolyólag is, de sok férfi nehezen tud eleget aludni, még azok is, akik ezt nagyon fontosnak tartják. Az is kiderült, hogy a férfiak 59%-ka fontosnak tartja a stressz kezelését, míg csak 30%-uk számolt be arról, hogy sikerült is kontrollálnia a stresszt.
A férfiak számára gyógyír lehet a szaunázás
Mindkét szám azt sugallja, hogy a férfiaknak valami extra dolgot kell tenniük ahhoz, hogy kiengedjék a fáradt gőzt és elfeledjék a gondjaikat. Például rendszeres edzés és testmozgás sokat tud segíteni a stresszkezelésben, de akár a napjainkban egyre divatosabb és elterjedtebb távoli szaunázást is ki lehet próbálni a pihenés és a jobb alvás érdekében. A szaunák elősegítik az ellazulást azáltal, hogy emelik a test maghőmérsékletét, és idővel kiegyensúlyozzák a kortizolszintet, a szervezet elsődleges stresszhormonját. A keletkező hő mélyen behatol a szövetekbe, ellazítja az izmokat és oldja a feszültséget. Ennek együttes hatása az, hogy nyugodtabbnak és kevésbé stresszesnek érzed magad. Ez a lazítás jobb éjszakai alváshoz is vezethet. Érdemes átgondolni a szauna vásárlást az otthonunkba, hiszen, ha valóban komolyan gondoljuk ezt a fajta lazulási formát, akkor azt naponta használni kell. Ha nincs elég hely az otthonodban, akkor fontold meg a kültéri szauna rendelés gondolatát.
A szaunák az edzések kiegészítői lehetnek
A fent említett kutatás megállapította, hogy a férfiak 16%-ka valószínűleg azért sportol, hogy kezelje a stresszt. Ez a szám, párosulva azon férfiak számával, akik rendszeresen sportolnak vagy valamilyen testmozgást végeznek, azt jelenti, hogy sok férfi szenvedhet izomfájdalmaktól és esetleges sérülésektől.
A szaunázásról kimutatták, hogy segíti a gyógyulási folyamatot és enyhíti az izomfájdalmakat. Ez akkor történik, amikor a hő hatására az oxigén és a vér gyorsabban pumpálódik a szervezetben. A sérült terület véráramlásának növekedése elősegíti a sérült szövetek és izmok gyorsabb gyógyulását. Ezen kívül a szaunák számos egyéb előnnyel is járnak a férfiak számára. Segítenek javítani a vérkeringést, csökkentik a vérnyomást és csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az anyagcsere sebessége is megnövekszik, ami azt jelenti, hogy a fogyás könnyebbé válhat, mivel akár 600 kalóriát is elégethetsz egy 30 perces szaunázás alatt.
A szaunák óriási hatással lehetnek a férfiak egészségére. Ne gondolj úgy a szaunákra, mint a csakis nők számára készült termékekre, és élvezd te is férfiként az szauna által kínált egészségügyi és wellness előnyöket.
